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王子文你都那么瘦了,为什么还要“虐”自己?!

日期:2017-08-16 14:16:43编辑作者:太子城娱乐官网

  

昨天有同事说觉得自己太缺乏运动,决定要开始练瑜伽。爱美姐想起家里尘封已久的瑜伽垫再看看自己的腰上的肉,恨恨的表决心:我也要练!!!

瑜伽看似没有跑步等有氧运动那么耗体力,但要想练好并练出身材。作为过来人的爱美姐深刻的明白真的非常不容易。

但最近,王子文好像和瑜伽磕上了,一个女演员的日常眼看着就要变成一名瑜伽运动员的日常。

6月23日,王子文瑜伽打卡因为运动量加大,连装备都升级了,护膝道具速速上。

一切准备就绪,接下来王子文就开始了疯狂瑜伽模式。各种高难度的动作一个接着一个,且不说多考验身体的柔软性,这些看起来就很费劲的瑜伽姿势,非专业人员还真不要轻易尝试。

坚持了一个月,瑜伽难度也越来越高。从一开始简单的倒立已经演变成支撑倒立和各种腿部伸展。爱美姐昨天回家试了下,老腰差点没折,所以,王子文你真的很腻害。

什么叫坚持不懈,看到王子文满身的拔火罐后留下的印记然后还在坚持练瑜伽。爱美姐觉得,这么“虐”,如果还没有好身材简直不能忍好吗?

这是王子文的最新状态,倒立不仅能完全靠手肘的力量支撑,身材的整体线条也纤瘦了不少。小蛮腰和胳膊上的肌肉非常抢眼,坚持了两个月,王子文把微博当做记录的方式,也直观的展示了身材的明显变化。

陈意涵:瑜伽保持少女心同样爱瑜伽的还有陈意涵,和王子文一样,陈意涵也属于小小的身体能迸发出大能量的女艺人。记得《花少》时的陈意涵即使每天旅途劳累,但早上依然晨跑。

因为热爱瑜伽和旅行,陈意涵还发明自己独有的旅行纪念方式——去全世界倒立。谁说樱花树下只能小鸟依人,陈大发就用倒立来展现另类浪漫。

高山上倒立~

甚至在泳池里也能倒立亮相。

35岁的陈意涵不用刻意卖萌装嫩就能有18岁的状态。如果说这和陈意涵爱运动的习惯没关系,爱美姐才不信。

瑜伽不同于其他的运动,它的运动原理主要是平衡身心状态。但很多瑜伽动作都有伸展和紧致肌肉的效果,所以妹子们如果想要保持身材线条,瑜伽就是很不错的选择。孙俪:养生塑形

养身达人孙俪不仅自己常年练瑜伽,就连女儿小花妹妹也变成了小小的瑜伽迷。

就连高难度的侧腿抬升动作发都被小花妹妹做的有模有样。

之前爱美姐写过孙俪经常严格性的按照24节气来养生和调养身体。虽然已经是两个孩子的妈妈,但孙俪的身材一直在线,高强度的瑜伽运动就是塑形身材的最佳选择啊。

就连邓超都被孙俪影响,没点瑜伽的看家本领都没有立足之地了。

唐嫣:瑜伽放松身心

即使不是为了保持身材,瑜伽对于身体益处也非常多。一直被诟病太瘦的唐嫣就靠瑜伽来舒展身体。练瑜伽的时候需要平心静气,所以不单单是锻炼身体,适当的冥想还能让思想放松。

李冰冰:瑜伽是好身材的关键

李冰冰练瑜伽还会特意增重, 带着小外甥一起练瑜伽不仅培养的感情还增加了练习的力度。

看到44岁的李冰冰还能有这样的好身材,爱美姐真的不难理解为什么她那么热爱瑜伽了。虽然不是主流的瘦身运动,但持之以恒的练习就能达到塑形身材的目的,爱美姐好希望自己40岁时也能有这样的好状态。

唐艺昕+王珞丹:空中瑜伽

喜欢挥汗如雨的妹子也可以尝试偏有氧运动的空中瑜伽,和传统瑜伽不同,空中瑜伽难度大,也非常耗体力,适合减肥的妹子来练习,唐艺昕的瘦身方式就是空中瑜伽。

王珞丹也在练习空中瑜伽时满身大汗,这种肌能拉伸肌肉又能减脂的运动很适合夏天。像现在这种桑拿天,去室外运动实在没勇气,室内瑜伽就很不错啊!

当然今天不只是简单的安利贴,爱美姐打算开始重拾瑜伽,所以妹子们也可以尝试练习哦。

最后送上米兰达-可儿的瑜伽塑身操,趁着贴秋膘前赶紧练起来。

①第一个动作是塑腰,记住练习的时候要先热身,防止拉伤。

②下面这个动作是紧致臀部,但控制力量的核心还是腰部,所以要注意力度。

③腿部线条是身材的关键,这个动作主要可以拉伸大腿线条,让肌肉放松。

很简单的三个动作,每个动作一分钟,然后休息30秒。坚持每天练习40分钟,相信对于精致肌肉和塑形都有帮助。

PS:没有练过瑜伽的妹子一定要从热身开始,不然非常容易受伤。如果想要有系统训练,也可以像爱美姐一样找老师帮忙哦。

 

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